「もんでもらうと、その時は楽になる。でも数日でまた重くなる」——肩こりのご相談で、いちばん多くうかがうお話です。
この記事では、肩こりの原因として考えられることと、経塚あさひ整骨院はりきゅう院での考え方をまとめました。長くつきあってきた肩の重さを、一度整理してみるきっかけになればと思います。
肩こりの原因として考えられること
肩こりは「肩そのもの」だけが原因とは限りません。当院では、次のような点を確認しています。
- 立ち姿勢・座り姿勢のクセ
- 首や肩甲骨まわりの動き
- パソコン・スマートフォンを使う時間と、そのときの姿勢
- お仕事・家事・育児での、繰り返しの動作
- 枕の高さや寝姿勢
一日のうちで長く続いている姿勢や動作が、首や肩まわりの負担につながっていることがあります。
浦添・経塚エリアで、よくうかがうお話
沖縄では、通勤も買い物も車での移動が中心という方が多くいらっしゃいます。運転中は、シートに座ったまま同じ姿勢が続き、ハンドルを持つ腕の重さを肩で支え続けることになります。渋滞にはまると、その時間はさらに長くなります。
そこにデスクワークが加わると、一日の大半を「前かがみで座った姿勢」で過ごすことになります。「仕事が終わるころには、首から肩にかけて重い」というお話は、こうした生活の中でよくうかがいます。
また、屋内では一年を通してエアコンを使う機会が多く、冷えを感じる環境で長時間過ごしている方もいらっしゃいます。気になる場合は、羽織るものを一枚ご用意いただくとよいかもしれません。
当院での考え方
当院では、肩こりのご相談に対して次のような流れでご対応しています。
状態の把握
まずは、どんなときに重さを感じるか、これまでどう対処してこられたかをお聞かせください。あわせて姿勢を確認し、お身体の状態をご一緒に見ていきます。
要因の検討
上に挙げたような生活の中の要因を、お一人おひとりの状況にあてはめて確認します。「なぜ戻ってしまうのか」を整理することを大切にしています。
施術とセルフケアのご提案
強く鳴らさないソフトな施術でご対応します。ご希望や状態に応じて、はりの施術やEMS（筋力トレーニング）をお選びいただくこともできます。ご自宅で続けやすいセルフケアもあわせてお伝えします。
「バキバキされるのが苦手」という方も、遠慮なくお申し付けください。お一人おひとりのご希望をうかがったうえで内容を決めていきます。
ご自宅でできること
お仕事の合間にも取り入れやすいものをご紹介します。無理のない範囲で、痛みが出ない程度に行ってください。
- 30分〜1時間に一度、姿勢を変える。立ち上がって少し歩くだけでも、同じ姿勢が続くことを避けられます。
- 肩を大きく回す。肩甲骨を動かすことを意識して、前回し・後ろ回しをゆっくり数回ずつ。
- 画面の高さを見直す。ノートパソコンやスマートフォンをのぞき込む姿勢は、首の負担につながります。
- 枕の高さを確認する。朝起きたときに首や肩が重い場合は、寝具が合っていない可能性もあります。
行っていて痛みやしびれが出る場合は、すぐに中止してください。
次の症状があるときは、医療機関の受診を優先してください
- 腕や手に強いしびれがある、力が入りにくい
- 吐き気をともなう頭痛がある
- ものが見えにくいなど、視覚の異常がある
- じっとしていても痛みが強い、発熱をともなう
よくあるご質問
Q. 何回くらい通えばいいですか？
お身体の状態や、生活の中でどのような負担があるかによって変わります。実際にお身体を確認したうえで、その方に合わせたご提案をお伝えしていますので、まずは一度ご相談ください。
Q. マッサージ店との違いは何ですか？
資格や健康保険の扱いなど、制度として異なる点があります。詳しくは整体・整骨院・接骨院・鍼灸院の違いでご説明しています。
Q. 首の痛みや、ストレートネックの相談もできますか？
はい、承っています。ストレートネックのご相談のページもあわせてご覧ください。
Q. 予約は必要ですか？
ご予約なしでもお受けしていますが、お待ちいただく場合があります。お時間を確保してご案内できますので、事前のご予約をおすすめしています。お電話・LINE・フォームからご連絡いただけます。
ご予約・アクセス
当院はサンエー経塚シティ1Fにあります。
受付は10:00〜20:00・年中無休、当日のご相談はお電話が確実です。
本記事は当院のご案内を目的としたものであり、特定の効果を保証するものではありません。お身体の状態や施術の内容、必要なお時間には個人差があります。